其一·养静气

世事喧嚣，万象纷纭，欲海难穷。

叹凡夫俗子，随波逐浪；红尘过客，步履匆匆。

宠辱不惊，风波不扰，静气修身境自融。

沉心处，看云烟过眼，大道从容。

何须问西东。任岁月、千山万水重。

笑繁华落尽，初心未改；喧嚣褪去，真我常逢。

古井无波，明镜高悬，照破山河万里空。

真归处，守一庭明月，自在清风。

其二·养大气

胸次恢弘，海纳百川，气贯长虹。

笑鸡毛蒜皮，何须计较；睚眦恩怨，尽付秋风。

眼界放宽，心胸开阔，万里鹏程路自通。

真格局，任浮云遮望，我自凌空。

何须问穷通。看天地、苍茫入眼中。

把悲欢离合，轻抛脑后；是非成败，淡忘胸中。

退步原来是，向前一步，海阔天空任我行。

真境界，拥山河万里，笑对苍穹。

其三·养正气

立世根基，坦荡胸怀，浩气长存。

厌投机取巧，光明磊落；欺心暗室，不染纤尘。

行正坐端，无惭无愧，铁骨铮铮傲骨魂。

真风骨，任流言蜚语，我自昆仑。

何须问晨昏。凭肝胆、昭昭照乾坤。

把功名利禄，看如粪土；是非荣辱，视若浮云。

仰不愧天，俯不怍地，留得清白在世间。

真君子，历千磨万击，依旧精神。

其四·养和气

温润如玉，和气致祥，善结良缘。

叹针尖麦芒，徒增烦恼；唇枪舌剑，空耗流年。

得理饶人，换位思考，退步原来是向前。

真智慧，化干戈玉帛，福满人间。

何须问仇冤。把恩怨、轻轻一笑间。

看春风化雨，消融冰雪；温言软语，温暖心田。

退让三分，包容万物，海阔天空任往还。

真修养，结善缘无数，岁岁平安。

其五·养锐气

岁月如流，斗志难磨，锐气长存。

厌安于现状，颓然躺平；随波逐浪，暮气沉沉。

迎难而上，初心不改，破浪乘风志更坚。

真进取，纵千难万险，一往无前。

何须畏艰险。把壮志、熊熊烈火燃。

笑霜刀雪剑，权当磨砺；狂风骤雨，视作等闲。

老骥伏枥，志在千里，不负韶华不负天。

真豪杰，历沧桑岁月，依旧昂然。

其六·养底气

底气由心，不假外求，自立自强。

笑攀龙附凤，终成泡影；仰人鼻息，徒惹凄凉。

学识充盈，本领过硬，风雨何曾乱主张。

真力量，任惊涛骇浪，稳立潮头。

何须借光芒。凭实力、堂堂正正行。

把千锤百炼，化作铠甲；万般磨砺，铸成脊梁。

腹有诗书，胸藏锦绣，何惧人间岁月长。

真底气，历沉浮起落，依旧从容。

其七·养灵气

通透空灵，活泼生机，妙悟天机。

厌刻板固执，泥牛入海；拘泥陈规，画地为牢。

变通灵活，感知美好，平淡日子亦生花。

真洒脱，任世俗羁绊，我自清嘉。

何须守枯槁。把生活、细细品清茶。

看云卷云舒，皆成画卷；花开花落，尽是诗华。

心似清泉，意如飞鸟，不被樊笼困岁华。

真灵动，拥万千风景，不负韶华。

其八·养拙气

大智若愚，守拙求真，返璞归真。

笑机关算尽，徒增烦恼；投机钻营，空费精神。

朴实敦厚，脚踏实地，笨拙之中藏至纯。

真安稳，任繁华落尽，我自归淳。

何须竞巧珍。把聪明、深深藏此身。

看雕梁画栋，终归尘土；茅檐低小，可避风尘。

宁守愚拙，不贪机巧，留得清白在世间。

真大道，历千般算计，依旧安然。

其九·养福气

福气何来？修心行善，厚积薄发。

叹贪婪无度，终成虚妄；知足常乐，自有芳华。

宽厚仁慈，感恩惜福，水到渠成福满家。

真圆满，任岁月流转，福泽无涯。

何须问造化。把善念、深深种心田。

看春风送暖，花开满径；秋雨润物，果结枝头。

积善之家，必有余庆，福寿康宁岁月悠。

真福报，历千般修行，自在无忧。

其十·少生气养肝

怒火烧心，最损肝经，气滞血瘀。

叹一时暴怒，伤身害己；无端怨恨，苦海沉沦。

缓步停思，宽怀释意，放过他人是善身。

真养道，任风波再起，我自清平。

何须动雷霆。把怒火、轻轻化作风。

看花开花落，皆循天道；云卷云舒，自有定程。

退让三分，包容万物，海阔天空任我行。

真养肝，历千般不顺，依旧从容。

其十一·少思虑养神

千头万绪，日夜煎熬，最耗精神。

叹未雨绸缪，空生焦虑；追悔过往，徒惹伤神。

活在当下，专注朝夕，放下杂念养本真。

真养神，任世事纷扰，我自安魂。

何须问果因。把心事、轻轻付流云。

看昨日之日，不可挽留；明日之事，不必忧烦。

吃饭时吃，睡觉时睡，活在当下最安然。

真养神，历千般思虑，依旧心宽。

其十二·少计较养气

斤斤计较，患得患失，气结难舒。

叹锱铢必较，困于琐碎；算计营谋，空耗身躯。

看淡盈亏，宽怀退让，胸次开阔气自徐。

真养气，任得失流转，我自自如。

何须问锱铢。把得失、轻轻一笑除。

看吃亏是福，退步是进；让三分地，宽万丈途。

不计较人，不计较事，不计较名与利禄。

真养气，历千般计较，依旧心舒。

其十三·少执念养心

执念深种，作茧自缚，苦海无边。

叹求而不得，肝肠寸断；强求圆满，徒惹熬煎。

接纳无常，放下贪求，心似明镜照大千。

真养心，任聚散离合，我自安然。

何须问缺圆。把执念、轻轻放一边。

看月有阴晴，人有悲欢；事有成败，皆有因缘。

不执于得，不执于失，不执于爱与恨缠。

真养心，历千般执念，依旧心宽。

其十四·九养四少合一

九养修心，四少养身，内外兼修。

叹世人多病，皆由心起；庸人自扰，空耗春秋。

静大正和，锐底灵拙，福寿康宁岁月悠。

真大道，任沧海桑田，我自风流。

何须问去留。把身心、轻轻放小舟。

看九养为基，四少为翼；内外澄明，大道同游。

不生气，不思虑，不计较，不执念，自在无忧。

真圆满，历千般修行，自在千秋。

其十五·身心圆满

岁月安澜，身心俱泰，福寿绵长。

叹红尘滚滚，几人通透；浮生若梦，几度沧桑。

九养为基，四少为翼，内外澄明大道彰。

真圆满，任时光荏苒，自在安康。

何须问短长。把人生、细细品茶香。

看静气养心，大气容人；正气立身，和气生祥。

锐气奋进，底气自强；灵气生活，拙气行事，福气满堂。

真圆满，历千般岁月，依旧芬芳。

盖闻养生之道，非独在药石之补、膏粱之滋，实乃在心性之修、情志之调。世人多逐外物之华，而忽内养之本；多求形体之健，而忘心神之安。殊不知，身心一体，内外相因，心若不安，身必受累；神若不宁，形必遭殃。故有内心九养、四少修身之说，乃养生之真谛，处世之良方也。

观夫内心九养，皆在修心炼性之中。养静气者，非避世绝俗，乃遇事不慌、宠辱不惊，于喧嚣中守内心之安宁，如古井无波，映照万象；养大气者，非纵容姑息，乃胸襟开阔、不纠琐事，于委屈中见格局之宏远，如海纳百川，有容乃大；养正气者，非故作清高，乃坦荡磊落、不耍心机，于诱惑中守做人之底线，如青松傲雪，风骨凛然；养和气者，非一味退让，乃温柔待人、得理饶人，于矛盾中化干戈为玉帛，如春风化雨，润物无声；养锐气者，非锋芒毕露，乃初心不改、迎难而上，于安逸中保进取之热忱，如利剑出鞘，锐不可当；养底气者，非外物加持，乃自强自立、充实自我，于低谷中有自愈之力量，如磐石立地，风雨不动；养灵气者，非投机取巧，乃通透变通、感知美好，于平淡中见生活之鲜活，如清泉流石，灵动自然；养拙气者，非愚笨迟钝，乃守拙求真、脚踏实地，于算计中返朴实之本真，如璞玉浑金，大巧若拙；养福气者，非坐等天降，乃修心行善、知足感恩，于点滴中积福泽之深厚，如春种秋收，水到渠成。此九养，相辅相成，缺一不可，乃内心丰盈之根基，行稳致远之保障。

察夫四少修身，皆在调心养气之中。少生气者，乃养肝之本，怒伤肝，火郁结，缓一缓、停一停，放过他人即善待自己，肝气舒畅则身心安稳；少思虑者，乃养神之要，思伤神，虑耗精，拒内耗、活当下，不纠结过往、不焦虑未来，心神安放则精气充盈；少计较者，乃养气之方，较伤气，算耗神，看淡得失、宽怀退让，不困于琐碎、不执于盈亏，胸次开阔则气息和顺；少执念者，乃养心之诀，执伤心，念伤神，接纳无常、放下贪求，不强求圆满、不纠缠过往，内心豁然则痛苦自消。此四少，乃成本最低之养生，最易行之修行，守住内心平和，方能无病少忧。

嗟乎！人生短短数十载，何必让坏情绪消耗自己？九养修心，四少养身，内外兼修，方为通透之活法。愿世人皆悟此道，于烟火岁月中慢慢修行，养出九种心性，守住四少身心，内心丰盈通透，身心俱泰安康，从容自在度过岁岁流年。

赋曰：

九养修心定乾坤，四少养身岁月安。

静大正和锐底灵，拙福相伴福泽绵。

少气少虑少计较，少执放下身心宽。

通透人生修此道，自在从容度流年。